madeleinewellness

När jag kom hem från jobbet idag gick jag ut på min balkong och städade av och drog fram ute möblerna. Så sjukt härligt väder. Jag placerade mig själv där ute i solen med en kopp kaffe och min högskoleprovsbok, riktigt skönt att kunna plugga ute=) Sen när kvällen närmade sig var det dags att bege sig till gymmet. Eftersom det var så fint väder så bestämde jag mig för att ta fram cykeln för första gången i år... det var jätte härligt att kunna cykla till och från gymmet. På gymmet blev det ett härligt Combat pass, som vanligt på onsdagar.
Jag hoppas att det härliga vårvädret håller i sig. Man blir så mycket piggare och gladare=)

Ikväll blev det en löprunda... Jag hade tänkt att ta en rask promenad eftersom att jag alltid får ont i knäna när jag springer! Men med bra musik i lurarna var det svårt att låta bli att inte springa... Det gick ganska så bra ändå, men klarade inte av att springa hela rundan. Det är så frustrerande eftersom att jag för övrigt skulle klara av att springa ganska långt, mitt huvud och resten av kroppen vill men inte de dumma knäna. För övrigt är löpning väldigt bekvämt eftersom att du kan välja själv när du skall ta dig ut och inte behöver passa nån tid! Jag hoppas på att kunna träna upp mina knäleder genom att springa kortare sträckor då & då. Hur skönt hade det inte varit att kunna ta sig en runda på morgonen innan jobbet?! Kanske skall försöka klämma in det på fredag morgon;-) Nu blir det en kopp te i soffan igen, skall upp kl 5 så skall försöka komma i säng i tid... brukar inte vara så bra på det!

Kvällens middag blev Maddes kycklinggryta ala Thai! Kyckling, kokosmjölk, paprika, sambal oelek, thai green curry, riven ingefära, salt & peppar.Mm jätte gott:-) Jag åt denna goda gryta tillsammans med en sallad på tomater och baby leafs. Den är inte bara god, utan också väldigt lätt att slänga ihop, vilket är till en stor fördel när man kommer hem efter en arbetsdag eller ett träningspass :-)

 

Idag var jag på matmässan Passion för mat i Eriksbergshallen. Det var väldgit trevligt. Smakade på massa olika saker och fick en del ideér om vad man kan laga för mat och vad man kan bjuda på om man har fest hemma. Jag köpte också en hel del som t.ex avocado, ägg, en påse med lite mixade saker i från Santa Maria, örter, jätte goda cocktail tomater mm. I allt detta matmingel stod Erica Palmcrantz och föreläste om Raw food. Leif Mannerström och förra årets mäster kock Louise Johansson var också där. Hade jag planerat min tid lite bättre och vart där lite tidigare så hade man kunnat lyssna på massor av intressanta föreläsningar av olika matkändisar.
Jag rekomenderar att ni som inte har vart där går dit nästa år. Det är en lagom stor mässa med massa godsaker.
Nu skall jag dricka mitt te och sedan krypa ner i sängen. Blir en lång dag på jobbet imorgon 6:00-16:00, man är ju inte människa när man går upp vid 5.
God natt

Sådär ja... Fredag igen och fredagspumpen avklarad. Just love it. Nästa vecka blir det ingen pump:-( Jag jobbar sent var 3e fredag, då hinner jag inte till passet. Så jag får klämma in Body Pump någon annanstans under veckan! Måste ha minst 1 gång/vecka! Har kört fyra pass denna veckan, nu blir det ingen mer träning förrän på måndag. I helgen står jobb och matmässa på schemat:-) Trevlig helg!

Ikväll körde jag Body Combat...
Body Combat kan man beskriva som en slags kampsport för "vanliga" motionärer. Body Combat gör att du får bättre kondition, blir mer smidig och skapar fysisk och psykisk balans. Man lär känna sin kropp och blir medveten om va den kan göra. Det ger en rejäl boost för självförtroendet.
Jag bara älskar det, blir så pepp av det=). Tänk att man blir så glad utav att träna... Läkare borde skriva ut träning istället för antidepressiva tabletter till folk som är deprimerade. Så mycket roligare och hälsosammare. Plus det finns ju fler fördelar än att man blir glad av träning... du får en snygg kropp på köpet;)

Combat lindor är ett måste! De finns massor av fina färger på Budo & Fitness inne i stan. Jag har vita och röda=)
www.budo-fitness.se

Igår var jag och träna med min fina syster Anna-Maria<3 i gymmet. Jag brukar köra Body Pump ca en gång/vecka. I Body Pump tränar man de flesta musklerna i kroppen, men jag tycker inte det ger så mycket på baksida lår. Så eftersom min syster är utbildad personlig tränare, så bad jag henne om lite övningar i gymmet för just baksida lår. Idag har jag ganska så rejält med träningsvärk, så detta skall jag försöka lägga in i mitt träningsschema en dag/vecka:-) Min syster är allt bra duktig hon:-)

Efter ett härligt träningspass blev jag vrål hungrig på vägen hem. Slängde ihop en snabb & matig sallad gjord på Babyspenat, Bulgur, Tomater, Paprika, Haricots verts, Broccoli, Charlottenlök, ägg & Abbas tonfisk i Italiensk vinägrett! Gott:-) Nu är jag mätt och glad, nu blir det en kopp te och slapp i soffan.

Startar upp veckan med ett härligt Cykel 30 Activio pass+CXWORX. Vill du trimma magen inför beach 2012? Testa CXWORX grymt effektivt pass på 30 min...Passet är väldigt bra för att förbättra hållningen eftersom det fokuserar på mage, rygg och säte. Tillsammans med cykel 30 min får du en perfekt kombination av kondition och styrka:-) Cykel Activio innebär att du har ett pulsband på dig under passet och kan följa din puls på en projektorduk...

Lchf (low carb High fat) är just nu väldigt inne. Men är det verkligen bra?! Eftersom att LCHF är ganska nytt finns det för lite studier för att veta hur det påverkar kroppen i längden. För den som är kraftigt överviktig och vill gå ner snabbt i vikt, är det ett bra alternativ. Men kan det verkligen vara bra för den som tränar hårt? Och hur bra är det för hjärta och kärl i längden? Jag tror att den som tränar hårt behöver lite kolhydrater att ta ifrån, annars orkar man inte. Med tanke på hjärta och kärl tror jag inte heller att LCHF är något man skall äta hela livet... det kan omöjligen vara bra för kroppen med den mängden fett varje dag. Det borde ge högt kolesterol och öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Jag har testat LCHF och det funkade till en viss del för min mage men den höga fetthalten gjorde att jag lätt blev förstoppad. Jag äter en blandning av GI och LCHF. Jag tror att så jag äter är mycket bättre när man tränar. Jag har tagit bort alla de tyngsta kolhydraterna som pasta, vitt bröd, ris mm men äter en hel del grönsaker, rotfrukter,frukt, bulgur, quinoa mm. Jag äter inte heller lika mycket mättat fett som man gör när man äter LCHF. Jag använder mer olja än smör te.x. Alldeles nyligen såg jag att det har kommit en ny form utav diet som kallas för LCHQ(low carb High quality)! Den beskrivs som en blandning av LCHF och GI, precis så som jag ätit under en längre tid, bara att Fredrik Paulun(Mr GI) var smart nog att komma på ett namn för det. Googla på LCHQ så får ni upp massor av information om det. Jag tror starkt på den här dieten! Testa!

Frukost på Le pain Francais med familjen! Inte särskilt bra för magen, men ibland måste man unna sig! Bra för sinnet:-)

 

Bara älskar fredagspumpen! Så skönt avslut på en arbetsvecka! Idag åkte det på ett par extra kilo också:-) Det lär kännas imorgon!

 

Nu skall jag äta ett ordentligt mellanmål inför träningen i eftermiddag! Det blir knäckemacka med kokt ägg och 1 apelsin. Jag har också inhandlat den nya Godmorgon juicen(blåbär) som är fullproppad med Bifido bakterier! Skall se om det är nåt att ha för magen:-) Den är något för söt för min smak, nästa gång får det bli den med apelsinsmak... Kanske inte är lika söt.

Ett vitt kinesiskt te med 5 olika kryddor(ingefära, kanel,nejlika, kardemumma & cayennepeppar från butiken Eastern Harmony. För dig som vill få igång magen och matsmältningen. http://www.kinabutik.se">http://www.kinabutik.se">http://www.kinabutik.se%3C/a%3E">http://www.kinabutik.se">www.kinabutik.se

 

Havregrynsgröt med psyllium frön, katrinplommon, kanel, Tahini, tranbär och nötter:-) Mmm bra start på dagen!!!

Hej hej!
Jag är en tjej som brinner för hälsa, kost och träning. Jag har länge haft problem med min mage och fick för ett par år sedan diagnosen IBS. Det är ingen farlig sjukdom men det kan påverka än i vardagen ganska så kraftigt. När det var som värst lät jag det påverka mitt sociala liv och även jobbet ibland. Läkarna har skrivit ut olika medeciner och jag har testat det mesta, men ingenting fungerar. Till slut började det påverka mig psyskist och jag fick panikångest titt som tätt. En dag bestämde jag mig för att inte låta magen styra mitt liv. Jag gick till en psykolog och började lägga mycket fokus på mat och träning. Idag mår jag betydligt mycket bättre både fysiskt och psykist. Jag fick själv börja luska ut vilka födoämnen min mage klarade av och inte. Jag insåg ganska så snart att mjölken, tunga kolhydrater och rött kött var ett problem, när jag åt dessa födoämnen fick jag alltid ont i magen och tarmarna orkade inte bryta ner det. Idag äter jag mycket fisk, kyckling och vegetariskt och jag tränar minst 3 ggr/vecka. Jag jobbar just nu med barn och är instruktör o afrodance. Mitt mål är att ta mig in på universitetet och utbilda mig med nånting inom hälsa

Ikväll står BodyCombat på träningsschemat. BodyCombat är ett härligt konditionspass. Det är ett av mina favorit pass, så energifyllt... en rejäl urladdning för kroppen. =)