madeleinewellness

Hej allihop!
Har precis dragit igång ett projekt. Jag skall nämligen hjälpa min kollega Marie att gå ner i vikt.
Jag har därför gjort ett kost & träningsschema till henne. Marie startade igång idag och jag var med henne i gymmet och körde crossfit!

Crossfit är väldigt roligt och effektivt. Det är ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet.

Marie mår bra av att äta Lchf, därför lyssnar jag på det och hennes kostschema är just gjort efter Lchf.

Maries mål.
Marie väger idag 96 kg.
Hennes långsiktiga mål är att väga under 70 kg och att må bättre fysiskt & psykiskt, känna sig piggare och gladare.

Jag skall under cirka 3 månader nu hjälpa Marie sin resa mot en snygg och hälsosam kropp.

Följ gärna Maries resa här, jag kommer att uppdatera då & då om hur det går osv.

Hej allihop!
Nu på lördag 23/3 händer det grejer...
Ett träningskonvent vid namn: "Vi kämpar för livet" anordnas på Nordic Wellness - Lindholmen.
Det finns en rad olika klasser att boka in sig på, så som cykel, Zumba vs sh'Bam, Body Combat och de härliga nya Grit klasserna (Grit Cardio, plyo eller Strength)
Det kostar 100 kr per pass och alla pengar går oavkortat till barncancerfonden.
Om du av någon anledning inte kan eller vill träna kan man alltid komma och ta en fika och mingla runt bland alla glada människor:-)
Du hittar mer info och bokar dig på:

www.vikamparforlivet.blogspot.se

Ni som inte har något att göra på lördag, häng på och gör en god gärning... Och ni får dessutom garanterat en härlig lördag med träning tillsammans med grymma instruktörer i en härlig miljö och tillsammans med massa andra glada, goa, inspirerande människor.

Hej alla! Nu är jag tillbaka i Sverige igen efter ca 6 mån i Italien... Blev inte så mycket bloggande där nerifrån, hade så mycket annat roligt för mig. Har haft en helt fantastisk upplevelse i mitt liv och har träffat underbara människor från olika delar av världen. Jag är helt frälst i Italien och kommer att besöka landet så ofta det bara går.

Under perioden där nere blev det ingen träning alls faktiskt, men en massa gång. Men sen jag kom hem har jag börjat köra igång med träningen igen och det är riktigt skönt.

Maten där nere skall vi inte ens prata om... Helt sinnessjukt god mat. Har blivit en riktigt pasta och risotto fantast:-) Jag har också insett att min mage mår allra bäst av att äta "vanlig" mat utan att hålla på och utesluta massa saker från kosten. Äter vi lagom av allt & rör på oss, så mår vi bra. Jag kommer att fortsätta lägga upp olika recept här på bloggen och alla recept går ju att kombinera på olika sätt, så som man själv föredrar att äta.
Ät och må bra folks!!!

Vilket underbart sommarväder som har kommit. Jag har inte haft någon större lust att gå in och träna så jag har istället promenerat och cyklat en hel del denna veckan. Jag har inte tagit bussen till eller från jobbet en enda dag denna veckan. Man får passa på att vara ute i det fina vädret för nästa vecka verkar det som att det skall bli kallare och regn... lagom tills min semester börjar;-) Får hoppas på bättre väder än vad som utlovas enligt väderprognosen. Nu skall jag dra på mig bikinin och dra ut och sola så att jag får lite bränna innan jag skall till Italien:-)

Nu börjar det dra ihop sig. Jag har haft en hel del att stå i nu innan jag skall bosätta mig i Italien under en tid. Det är massa telefonsamtal och papper som skall fixas innan man kan åka iväg. Hon som skall hyra min lägenhet flyttar in redan nu på söndag så hela helgen har jag packat och städat och jag har inte haft tid för någon träning:-( Men nu är nästan allt färdigt inför resan så nu ser jag fram emot några lugnare veckor innan jag åker den 29 Juli. Dessutom har jag bara 1,5 vecka kvar på jobbet innan jag går på semester:-) Så det lär bli mer träning framöver. Jag ser verkligen fram emot en härlig tid i Italien, men kommer sakna familjen och mina underbara vänner. Jag har aldrig varit ifrån min familj så länge så det kommer kännas konstigt. Men jag kommer säkert ha sjukt kul och träffa massor av underbara människor. Från och med söndag kommer jag att bosätta mig hos min syster Emmelie. Skall bli mysigt med lite sällskap!

Den 29 juli händer det stora grejer i mitt liv:-) Jag skall ner till Italien och stanna där i minst 3 månader. Jag har bokat en språkkurs på 12 veckor, om Italien har nåt bra att bjuda på så stannar jag kvar ett tag till;-) Jag kände att jag var tvungen att släppa allt här ett tag och komma bort för att fundera på vad jag skall göra med mitt liv. Jag vill jobba inom hälso branschen och hjälpa människor. Det är det jag verkligen brinner för. Men eftersom att det är så svårt att komma in på universitetet på den utbildningen jag vill gå så kanske jag måste fundera på att gå en annan väg för att nå mitt mål. om det finns någon som har några bra tips på en bra utbildning om man vill jobba med att hjälpa människor som har problem med övervikt/undervikt på både psykiskt och fysiskt sätt säg gärna till mig. Nu blir det kalas i Kungsbacka för min goa systerson Enzo som fyllde 7 år i onsdags:-) Önskar alla en trevlig helg.

Denna veckan skall jag röra på mig varje dag och se om min mage blir bättre!!! Ett härligt combat pass blev det ikväll, lär ju sova gott inatt. Imorgon blir det ett besök hos läkaren med magen, var ett bra tag sen jag var hos läkaren så vi får se vad hon säger. Det är en läkare jag inte träffat förut och hon skall tydligen vara jätte bra, så hoppas på en bättre utredning än jag fått innan. Hoppas åtminstone att det är en läkare som lyssnar och inte bara säger: du får lära dig att leva med det eller det är psykiskt sluta stressa. Dags att nana kudden.

De senaste veckorna har min mage krånglat rätt rejält... Det är så det är att ha IBS, det går upp och ner hela tiden. Jag har varit väldigt stressad det senaste och har haft mycket att tänka på och det påverkas min mage av direkt. Förra veckan blev det ingen träning alls för att jag var så illamående. Men magen mår inte bättre av att jag ligger stilla, så denna veckan trotsar jag min mage och går och tränar även om jag har ont och är illamående. Igår körde jag ett härligt Combat pass och ikväll trotsade jag det tråkiga vädret och tog en löprunda. Det var lite blött men ändå väldigt skönt ute. Nu skall jag sjunka ner i soffan med en ansiktsmask, ett fotbad och en kopp te!

Ja då var dagen kommen. Jag sitter här och väntar på att få skriva högskoleprovet. Jag laddade fredag eftermiddagen/kvällen med Body Pump, en god middag hos mamma & pappa och ett glas rött till det:-) Har dock inte sovit så gott pga nervositet. Men nu är jag på plats och det skall bli skönt att få det överstökat. Ger mig själv en spark i baken och tänker nu kör vi så det ryker!

Börjar bli väldigt frustrerad... Har dragit på mig en förkylning! Har inte kunnat träna sen i onsdags förra veckan. Så sjukt tråkigt:-( Man kan ju träna om man är lite förkyld, men jag har haft ont i halsen och då skall man absolut inte träna! Nu har halsen blivit bättre men jag kan inte andas genom näsan och jag har jätte ont i huvudet. Det får bli vila idag med och eventuellt imorgon! På fredag skall jag köra Pump. Då blir det verkligen all in!

Jag har gjort ett nytt inköp! Jag har köpt ett proteinpulver som är byggt på Soya protein, eftersom att min mage inte klarar av de andra proteinpulvren som är byggda på mjölkprotein. När jag jobbar sent och tränar direkt efter jobbet går det lite för lång tid mellan måltiderna , det gör att jag inte presterar lika bra under träningspasset. Detta är perfekt att ha ståendes på jobbet och slänga i sig på väg från jobbet till träningen. Funkar givetvis även bra att dricka efter träningen om det dröjer en längre tid innan du kan äta. Glöm inte att riktig mat är såklart viktigast, detta är ingen måltidsersättning. Sjukt bra köp! Köpt på www.bodystore.com

Ikväll står BodyCombat på träningsschemat. BodyCombat är ett härligt konditionspass. Det är ett av mina favorit pass, så energifyllt... en rejäl urladdning för kroppen. =)