Jag har upptäckt en grym träningsform, nämligen crossfit. Crossfit passar mig perfekt eftersom att jag inte gillar att använda mig av maskinerna i gymmet. Än så länge har jag bara testat att träna crossfit själv, men tänkte testa på nåt ställe som har det och se om det är nåt för mig(vilket jag tror det är).
Här kommer en liten förklaring på vad Crossfit är och vad det är bra för. Testa!
.
Här kommer en liten förklaring på vad Crossfit är och vad det är bra för. Testa!
Så här tränar du CrossFit
Du tränar bara ett pass per träningsdag, men i stället ska du träna så hårt och intensivt som du bara kan. Det gäller att göra så många repetitioner som möjligt, så snabbt som möjligt. Du ska inte ta pauser under tiden i de enskilda passen eftersom du ska hålla pulsen uppe.
Att tävla på tid mot dig själv eller andra är ett viktigt element i träningen. Det får dig att kämpa lite extra och ökar motivationen. Det betyder att du alltid är redo att prestera ditt yttersta och det håller formen uppe på både kort och lång sikt. CrossFit tränar igenom hela kroppen och därför behöver du inte dela upp din träning i flera delar, som du kanske har gjort hittills. Du kan slå flera flugor i en smäll och både bli stark och optimera din kondition och smidighet.
7 fördelar med att träna crossfit
Enligt CrossFit-tränare ger bara 20 minuters CrossFit större resultat än vanlig styrketräning i en hel timma.
Det fantastiska med CrossFit är att träningen kan anpassas för dig och dina behov och att du kan se resultat efter några veckors träning. Här kan du se en rad av de konkreta fördelarna med att utöva CrossFit:
- Du får mycket bättre kondition, eftersom du stärker ditt kretslopp
- Du får generellt större uthållighet då du både tränar kondition och muskelstyrka
- Du ökar din muskelstyrka
- Du får en mer flexibel kropp eftersom du tränar kondition, smidighet och styrka samtidigt
- Du blir bättre på att koordinera din kropp eftersom träningen är bred och lär din kropps olika delar att arbeta bättre tillsammans
- Din smidighet blir bättre eftersom träningen ökar rörligheten i dina muskler, senor och ledband
- Din balans blir bättre eftersom du tränar din styrka och smidighet samtidigt.
Information tagen ifrån www.iform.se
Länkar med en liten video också:-)
http://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M
